٢. كلما تنام كثيرا كلما تنقص من وزنك زود ساعات نومك فى اليوم هذا يساعد على خسارة ٧ كيلو فى السنة فعدد الساعات التى تساعد على حرق السعرات الحراية اكثر فكلما قل ساعات النوم زادت الشهية
٣. قبل العشاء ينصح بشرب كوب عصير ليمون و تنوع الخضروات على الاقل ثلاثة انواع
٤. الشوربة ينصح قبل و اثناء الغذاء باكل طبق شوربة خضروات قليلة الملح
٥. ضع احدى ملابسك القديمة قبل ان يزداد وزنك فى المكان الذى تجلس فيه او اشترى المقاس الذى ترغب فى الوصول اليه و ضعة امامك باستمرار هذا يحفزك على خسارة وزنك.
٦. استبدل شربك للمشروبات الغازية بماء او عصير
٧. الشاى الاخضر اكثر من شربة فاثبتت الدراسات مؤخرا انة يساعد على خسارة الوزن
٨. الاكل فى المنزل خمس مرات فى الاسبوع يساعد على خسارة الوزن بعكس الوجبات السريعة
٩. التوقف لدقائق فجأة اثناء الاكل
١٠. مضغ علكة (لبانة) يساعد على فقدان الشهية كثيرا
١١. مداومة عمل انشطة بسيطة باستمرار كامشى لمدة ربع ساعة او تنظيف المنزل او الجرى السريع لمدة ١٠ دقائق
هذة العادات تساعدك على خسارة وزنك و مفيد لاصحاب الامراض الذين يخطر عليهم عمل حمية غذائية
مثل الذين يعانون من السكر و الظغط و امراض القلب و تصلب الشراين
